Закрыть ... [X]

Как эффективно бороться с депрессией зимой



Как эффективно бороться с депрессией зимой?

января

Холодная и снежная зима — это не только время, когда можно радоваться жизни и кататься на лыжах, но и период тяжелой затяжной депрессии для некоторых из нас. 

Люди, которые склонны к сезонной грусти и недомоганию в этот период, обычно страдают от затяжной депрессии, от которой избавиться непросто. Самый простой способ излечиться от недуга обратиться к врачу, но нужно помнить, что сделать это можно и самостоятельно и без применения:

  • психотропных,
  • лекарственных,
  • успокаивающих средств.

Сегодня существует множество способов, как поднять себе настроение и перестать периодически впадать в уныние.

Несколько методов избавления от зимней депрессии

Придется следовать простым правилам, чтобы попытаться избавиться от затяжной депрессии, которая, как правило, нападает именно в холодное время года на человека чувствительного и чрезмерно эмоционального. Обыватель, который страдает от депрессии:

  • не хочет ничего делать,
  • его мало что интересует,
  • он все время хочет спать,
  • совершенно не желает общаться с друзьями.

Нужно помнить, что из этого состояния, надо выходить, так как оно влечет за собой появление множества других недугов. Итак, существует несколько простых способов, как побороть зимнюю депрессию. К ним относятся следующее правила:

  1. Надо постараться придерживаться четкого режима дня и спать не менее 8 часов.
  2. Стоит освободиться от сладкой зависимости, то есть перестать чрезмерно употреблять конфеты.
  3. Надо начать, как можно больше двигаться.
  4. Стоит изменить питание, добавив в рацион больше продуктов богатых Омега 3 кислотами.
  5. Надо употреблять в пищу продукты богатые фолиевой кислотой.
  6. Обычный молочный шоколад целесообразно заменить темным шоколадом.
  7. Полезно чаще улыбаться и проводить время с друзьями в веселой и дружелюбной обстановке.

Итак, если обратить внимание на сладкую зависимость, то можно понять, что особенно в зимнее время человек склонный к такому душевному недугу начинает есть много сладкого. Но именно конфеты из сахара, мучные продукты действуют на организм, как наркотики. Тот человек, который перестал получать определенную порцию сладостей в день, выпадает в еще большую депрессию. Поэтому конфеты и молочный шоколад — это не выход из сложной депрессии. Лучше всего заменить карамель на сладкие сухофрукты или черный шоколад в небольших количествах.

Обращая внимание на повышенную двигательную активность, можно вспомнить про исследование ученых, которые доказали, что физкультура помогает бороться с зимней депрессией. Регулярные тренировки снижают излишний вес человека, поднимают ему настроение, избавляют обывателя от депрессивного состояния. Говоря про продукты богатые фолиевой кислотой, надо отметить, что сегодня ученые предполагают, что организм использует именно фолиевую кислоту для выработки серотонина, который напрямую связан с депрессией. То есть, пониженный уровень серотонина в организме и вызывает депрессивное состояние.

Общение с друзьями — лучший способ избавиться от депрессии

Никто не будет спорить, что приятное расслабляющее общение — это лучший способ повысить себе настроение. Компания единомышленников, веселая и дружелюбная обстановка, чашечка горячего ароматного чая с лимоном, выпитого в компании друзей и подруг — лучший способ избавиться от дурных мыслей, привести свое тело в тонус, начать наконец мыслить адекватно и избавиться от депрессии. С друзьями можно не только пить чай и играть в настольные игры, беседовать о бытие, но и ходить вместе с ними на лыжах, кататься на коньках, посещать кинотеатры и театры, что также помогает быстро раз и навсегда забыть о депрессии, повысить себе настроение до максимума.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как эффективно бороться с депрессией зимой? (33 фотографий)


Как эффективно бороться с депрессией зимой
Как эффективно бороться с депрессией зимой

Как эффективно бороться с депрессией зимой в 2019 году
Как эффективно бороться с депрессией зимой в 2019 году

Как эффективно бороться с депрессией зимой рекомендации

Как эффективно бороться с депрессией зимой картинки
Как эффективно бороться с депрессией зимой картинка

Как эффективно бороться с депрессией зимой новые фото
Как эффективно бороться с депрессией зимой новое фото

Как эффективно бороться с депрессией зимой изоражения
изображения

Как эффективно бороться с депрессией зимой
- Как эффективно бороться с депрессией зимой видео

Смотреть Как эффективно бороться с депрессией зимой видео
Обсуждение по теме: , kak-effektivno-borotsya-s-depressiey-zimoy/


Похожие новости


Поздравления на День инженера-механика 2018 в прозе
Живительное масло
Как готовить соевое мясо
Блинный рулет с салями
Подарки на Новый год коллегам - изучаем лучшие варианты
Ржаной хлеб
Прикольные поздравления для любимой тети с юмором
Прикольные новогодние поздравления спортсмену
Телепатические
Как выбрать скакалку
Всемирный день продовольствия — поздравления, стихи, смс
Прикольные поздравления с Днем матери бабушке в стихах
Лучшие фитнес клубы Москвы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 20.06.2019, 17:02 / Просмотров: 83374