Закрыть ... [X]

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга



Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях? Изучаем особенности стретчинга

Многие из нас видели рекламу, в которой Арнольд Шварценеггер продемонстрировал свою отличную физическую форму. Он с легкостью разъехался на поперечный шпагат, опираясь на зеркала грузовиков. Если вы хотите сделать свое тело идеальным и гибким, мы поделимся информацией, как сесть на шпагат за 1 день.

Стремимся к шпагату: особенности стретчинга

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях? Изучаем особенности стретчинга

Растяжка связок, мышечных тканей и сухожилий носит название стретчинг. Прежде чем вы приступите к занятиям, определитесь, зачем вам это нужно. Некоторые хотят поддержать физическую форму либо улучшить работу органов малого таза. Но в большинстве случаев юноши и девушки желают просто похвастаться и продемонстрировать своим друзьям чудеса отменной растяжки.

Несмотря на то что шпагат – это классический элемент гимнастов и танцоров, в последнее время он приобрел большую популярность среди обычных людей, которые вовсе не занимаются спортом. В связи с этим в Сети появляется множество однотипных вопросов, например, как быстро сесть на шпагат в домашних условиях за 1 день.

Давайте сразу развеем этот миф: сесть так быстро на шпагат вы не сможете, если, конечно, не занимаетесь в балетной школе или секции спортивной гимнастики. Сесть на шпагат в домашних условиях можно, но этот процесс очень длительный и кропотливый. Некоторые люди настолько увлечены своей идеей, что действительно садятся на шпагат за считаные минуты, вот только последствия потом их не радуют. Доводить себя до больничной койки не нужно, выполняйте все упражнения размеренно и поступательно.

Сейчас мы поговорим об основных аспектах стретчинга, а уж затем рассмотрим, как сесть на шпагат за 10 минут. Разумеется, 10 минут – это образное выражение. Итак, прежде чем приступить к занятиям, ознакомьтесь со сводом правил:

  • Растянуться могут только разогретые мышечные ткани, поэтому нельзя игнорировать разминку.
  • Во время разминки нужно уделить особое внимание коленным и тазобедренным суставам, чтобы в результате не травмировать их.
  • Только после полного разогрева мышц можно приступать к выполнению упражнений из комплекса стретчинга.
  • Во время выполнения всех упражнений нужно ровно держать спину с небольшим прогибом в пояснице.
  • Запомните: мы не делаем резких движений, каждый наклон и растяжение выполняется плавно.
  • Интересный факт: каждый раз, когда мы выдыхаем, нам легче тянуться. Это связано с тем, что растянуться безболезненно могут только расслабленные мышечные ткани.
  • Каждое упражнение должно выполняться до появления чувства легкого жжения и приятной тянущей боли.
  • При ощущении сильных болевых синдромов упражнение нужно немедленно прекратить.
  • Как правило, все упражнения на растяжку взаимосвязаны между собой, поэтому из каждой позиции мы выходим плавно.

Итак, мы приблизились к самому комплексу упражнений, но перед этим хотелось бы обратить внимание, что существует две техники шпагата:

  • продольная;

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях? Изучаем особенности стретчинга

  • поперечная.

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях? Изучаем особенности стретчинга

Продольный шпагат выполнить легче, поскольку тазобедренные суставы и мышечные ткани промежности не так раскрываются. Только после освоения продольной техники можно приступать к покорению поперечного шпагата.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях? Изучаем особенности стретчинга (47 картинок)


Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга
Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга в 2019 году
Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга в 2019 году

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга рекомендации

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга картинки
Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга картинка

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга новые фото
Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга новое фото

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга изоражения
изображения

Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга
- Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга видео

Смотреть Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях Изучаем особенности стретчинга видео
Форум по теме: , kak-sest-na-shpagat-za-1-den/


Похожие новости


Совместимость имен Евдокия и Варлаам в любви и браке
Красивые стихи с днем рождения внуку от бабушки и дедушки
Поздравления с днем рождения дяде
Подарок для женщины Льва
Смс стихи любимому мужчине — выздоравливай
Поздравить трогательно с днем рождения
Как похудеть в ляшках за неделю: комплексный подход к решению проблемы в домашних условиях
Смешные поздравления с Днем пограничника в стихах
Поздравления с юбилеем дочери 25 лет
Супружеские пары реже занимаются спортом
Короткие смс пожелания с добрым утром
Смс благодарность сотрудникам в стихах
Пожелания ко Дню семьи, любви и верности любимому в стихах
Совместимость имен Илона и Всеволод в любви и браке
Что значит Новый Год для каждого знака зодиака



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 16.06.2019, 20:34 / Просмотров: 33383